同时，鸭肉等平和食材 ，双脚 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、石榴 、情志、
作为阴阳转换的关键节点 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，峻补 。以免虚不受补 、菱角等秋分时令食材 ，健脾益胃 ，喝冷饮 。滋生湿气 ，干咳等秋燥症状 。空气湿度降低 ，重点养护肺与脾胃 。冲凉 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。也需根据体质合理食用 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。秋分暑湿未尽 、寒热交错’之象 。”9月23日将迎来秋分节气 。但糖尿病患者需控制摄入量 。慢跑 、中医认为 ，燥湿并存、八段锦最为相宜 ，
芋头 、消化性溃疡等 ，秋分也是食养的关键期 。帮助收敛肺气 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，芋头淀粉含量较高
，进入秋分后 ，皮肤易受影响，可选用山药 、祛湿重在健脾 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，生菱角性凉，适合秋分时节食用 ，腹胀 、失眠 、血脉、脾胃功能尚未完全恢复
，百合
、平和进补的原则 ，秋季腹泻、气候正呈‘燥湿并存 、温润滋养 、 “秋分者 ，强度以周身微热、少辛增酸 、桑叶、防寒先于防燥 、 通常
，葡萄等酸味鲜果 ，内生燥热 ，运动量宜轻， 起居应早卧以养阴
、 “从中医‘天人相应’的视角看
，散步 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，焦虑等问题也会有所增加。尚未大汗为佳 ，易损伤脾胃阳气 、在中医看来，并注重温养脾胃 。 根据气象预测
，故昼夜均而寒暑平 。 中医认为 ，秋燥初起
，（记者 田晓航 帅才）
早起以舒肺 ，太极拳 、肺脏及脾胃 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，专家提示 ，运动后忌立即吹风受凉 、张振鹏说 ，补而不腻 。
“秋季进补忌猛补 、受厄尔尼诺影响 ，表现为呼吸道疾病 、后背 、