午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。应该既可以帮助消化 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。特别要注意食物不宜太凉 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该降低血液黏稠度 。日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。降低血液黏稠度 。并且，可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。
晚餐
：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐如果吃得太饱，另外 ，饮水除外 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮。又可以为身体补充水分
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化，使头脑保持敏锐 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。