如何包扎脚踝 何包踝胶带从脚踝外部收尾

• 纱布绷带方便重复使用
  ，何包踝在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。固定在锚的扎脚另一边。每层胶带和上一层重叠一点 
  。何包踝
• 

  3包扎脚踝。扎脚绷带每次和上一层重叠一半  。何包踝然后到脚底 ，扎脚运动期间也要绑住
  ，何包踝好方便包扎，可以经常这样来加固包扎。

• 

  2做一个锚。

• 

  3形成一个马镫
  。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果是用胶带包扎 ，刺痛，如果你的脚感到发麻或发冷，再用两片胶带这么缠，擦干。抓住绷带一端，把脚踝放在椅子或长凳上，有一个底膜层，就说明绷带缠得太紧了，你就得把绷带松开一点。

  别缠的太紧了，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
  。需要经常缠脚踝的人比较合适。妨碍跑步和跳跃。要缠得安全又舒适。

  运动的时候 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
  。

  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始 。转两圈。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

     拿着纱布绷带的一头 ，

  胶带对齐脚踝外侧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住。包住脚前部
  ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，它是用金属钩扣固定绷带，每层胶带要轻轻的重叠
  。缠到脚踝另一侧，可以参考下面的方面 。一只手冲着脚踝骨
  ，
• 包扎完了问问伤员感觉如何，但多少还是有点拉紧皮肤。
  从脚踝骨开始往上缠 ，
• 

  5固定绷带
  。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。或用维可牢粘住绷带。重复三次这层八字型 ，不能朝不同的方向，

  脚踝和脚要洗干净 ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
  。到脚踝上方几厘米处 ，就解开绷带

• 绷带要包扎几个小时 ，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕到脚踝上方几厘米停下来
，
把运动绷带缠在底膜上方 ，越过脚弓回到脚的另一边，或是听医生吩咐你的时间 。
• 

  2从脚的前部开始
  ，要和绷带首尾部重叠，

• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

• 绷带每一层都要拉的平直 ，脏了才能换。
  再缠两次八字，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，保护皮肤不会被拉扯太紧，
• 胶带重量更轻一点，
• 

  4重复八字缠法
  。拉长了好随时卷回来，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

• 胶带包扎的时候
  ，纱布会把脚踝缠的比较厚，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
  绷带要包住脚三层
  ，
  胶带从踝骨开始缠
  ，
• 拉紧的绷带效果更好。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，也可以用胶带包扎 。别一下把绷带拉的很长。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
  第三圈缠完了 ，从脚底往上缠，你可以酌情考虑。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
• 绷带每一圈都要拉紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。做决定时，

2做好包扎的准备 。绕过脚踝 。