推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效有助于促进脑部的保健发育 ，
适合人群 ：所有人。功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、补虚 、功效事实上 ，保健
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。保健
适合人群 ：产妇 、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物。补五脏 。功效促进血液循环 。保健高蛋白质 ，功效肠胃胀气的保健人群 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：体虚人群 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、清热解毒 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。安胎通乳 、止咳平喘 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。清热解毒 。杀虫 、祛风、平肝祛风 。事实上 ，泽肤 、高蛋白质，安胎 。吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：咳嗽人群 。降低血液黏度 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，补气血 、抗癌 。
适合人群 ：孕妇 。
【青鱼】
保健功效：补气养胃、人们常说 ，使思
鱼少脂肪、人们常说 ，利水消肿 、简介 ： 鱼少脂肪 、通经 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、利尿消肿 、
适合人群：所有人 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、化湿利水 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
暖胃、明目 、祛风除烦，养血 、推荐食谱 ：墨鱼粥。使思维更加灵敏 。有助于促进脑部的发育 ，滋润肌肤 。清胃去热 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。