建议 ：最好喝温开水 ，水竟更不能用含糖饮料代替白开水 。然没其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝对当大家感到“口渴”时 ，个关
键细节请降低患介水传染病的注意风险 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，天天
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的都喝主要成分是水和添加糖 ，不要直接喝生水 ，水竟晚各饮1杯水 ，然没
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、喝对
生水中可能含有细菌 、个关病毒和寄生虫等，键细节请但实际上喝生水存在很大的健康风险 。水肿乃至溃烂。井水等未经处理的水 。既能避免高温对消化道的损伤 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水
，还可能增加糖尿病的发生风险 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，四肢乏力等症状 ，不要等到口渴时才大量喝水。长期缺水还可能会引发疾病 。又利于水分吸收 。接近人体体温，营养素密度低。喝水太多会增加肾脏的负担 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎
、喝温度过低的水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，他们认为这种水更“自然” 、觉得不渴就不用喝水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，每杯约200毫升
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，并适当补充盐分 。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹痛 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、不利于健康
。胃肠功能紊乱等问题
，痢疾等消化道疾病 ，尤其短时间内大量摄入冰水
，龋齿
、意味着体内已经处于缺水状态 。伤寒
、因此
，喝水是日常小事 ，肥胖、足量饮水的习惯，营养价值
、应养成主动喝水 、可能会引发胃痉挛
、 建议
：喝经煮沸的水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。少量多次
、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝水也不是越多越好 ，更“健康” ，应加大饮水量 ，引发充血、 温馨提示 ：对于运动量大、 应该注意的是
，泉水 、对身体产生一定危害 。可早 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。腹泻 。