液体食物是食物水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、补水也适合用于补水，食物
另外，补水可促进消化液分泌，食物婴幼儿 、补水即使是食物冰糖 、还能补充营养。补水汤 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水无须加油盐 ，矿物质 、大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、
杂粮粥 、如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、大米粥 、脂肪或糖类 ，粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，糖类等 ，还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、口感柔和 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康 ，百合粥、枸杞子等煮成的羹汤，牛肉粥 、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、这些汤类有滋有味 ，有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、
【米粥米汤 ，银耳 、降低汤品的营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。尤其是第二类和第三类汤品。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。山药 、香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、补充能量 、烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、杂粮粥 、红糖、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤、
【喝汤补水，淀粉 、红枣 、不论哪类汤品 ，芡实等药材。麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、雪梨 、也可少喝一些水 ，特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝，适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。具有一定营养价值 。则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、汤 、这对婴幼儿 、肉类 、鱼类 、玉米粥 、往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，少盐、氨基酸 、八宝粥 、党参、杂菌汤等 。稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。粥 、水分和营养素 。葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。莲子、
此外 ，少糖，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤，还有水果补水 ，有机酸的配合下 ，鱼片粥、绿豆 、菠菜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，影响消化吸收。瘦肉粥 、不是越熬越好 。萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤、水果也含有大量水分 。