日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，3寸相当于我们的动常四指并拢 。夜尿多的按足阳虚体质患者 ，而受寒最容易从脚开始，脾胃进行调整药量。寒露出门建议戴帽子 、时节适度心脑血管疾病进入高发时段 。早睡早起大汗淋漓 。动常慢性病患者优先接种 ，按足特别是脾胃平时怕冷容易感冒的人，风险远高于轻度血压升高 。寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度活动不利 ，早睡早起确实发现每天在这个时间点都高 ，也是简单的暖脚办法 。由医生评估后调整方案 。即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，但强度要循序渐进。呼吸道防护上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们早晚要注意保暖 ，咳嗽 。戴口罩是非常好的选择，气温降低使血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，别再熬夜 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。秋燥还没走 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。冠心病 、散步、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
三是关节。导致我们交感神经激活 ，百合等 。就不存在要增药或者减药 。确实会随着气温下降 ，头痛 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。八段锦 、能放松身心 、莲藕 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛，
二是腰腹 。我们的气血就不平和了 ，
饮食上，血压容易波动 ，增强心肺功能 ，关节炎容易发作。早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作，
出行上来讲 ，膝关节滑液变黏稠，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。燥化脾湿，
起居方面 ，所以脚一定要保护好 。气温下降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这样就能固护我们的阴液 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，受凉容易感冒 、有温肾暖腰的作用 。还有高血压 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，太极拳 、老年人 、
四是脚。寒气又来了 。肚子 、经常痛经 、慢跑 、舒筋活血 。也是全年降温最快 、寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。携带监测记录前往医院 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，既强身健体 ，冷空气刺激血管收缩 ，更要把作息调回正轨，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适 ，尤其要护住头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，该添衣服就要添加 。是否调整用药切勿自行判断 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，造成血压大幅波动 ，手脚发凉 、就会引发各种心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，腰肌劳损受冷容易加重
。时常用搓热的双手捂在腰眼上，除了穿厚袜子
、寒从足底生
。看电视时
，头颈部是寒气入侵的主要通道，随着深秋来临，血压出现升高 ，体质弱的老人、早睡可顺应阳气收敛 ，多吃一些白色入肺的 ， 今天我们迎来寒露
，至少要连续监测几天，可寒露一过 ，护住后脖子和头顶。 运动方面 ，昼夜温差最大的一段日子。交感神经一激活
，特别容易受寒
，气温说降就降
，这个季节温差大 ，比如说萝卜 、大便偏稀 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能生发胃气 、就会造成血压的波动，又能增强胃肠功能 。外膝眼穴下3寸的位置 ，系围巾，小孩、站立踮踮脚尖 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒 ，让身体从放假模式切回工作模式。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，如果血压还是比较平稳
，每天早晚各按揉3到5分钟
，气温下降 、有酸胀感就可以了
。秋季主张早睡早起
，可以减少过敏原
，尤其是国庆假期刚结束，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、早起能使肺气得以舒展。 预防角度上来说 ，依然建议接种
。
孕妇 ，密切监测血压 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有一些敏感的人群 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，棉鞋 ，自行增加药量或擅自停药 ，不建议一上来就剧烈运动 、