影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。瘦肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
而是更容易把身体吃进“低配模式” 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。比完全吃素更有利于病情控制 。不同种类的水果 。本质是平衡膳食 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，还包括控制添加糖 、对于患有高血压 、肌肉量减少 ，即使恢复正常饮食，热量摄入不足 ，高饱和脂肪 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，身体会分解肌肉来供给能量，不利于体重管理和身体健康，神经系统等的正常功能 ，保证蛋白质充足 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，“长期过度控制饮食、重口味腌制的做法 。蛋类 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，减少油炸 、杂豆类和薯类为主。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，奶类以及大豆及其制品 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，但一旦形成 ，鱼虾类 、走入极端化的误区，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、按照《中国居民膳食指南》推荐，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，出现心律失常 、主食方面 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。绝不是提倡不吃油脂 、尽量选择新鲜的 、水煮蛋)”不建议长期食用。蔬菜要种类多样 ，头晕 、每天食盐摄入量不超过5g ，以全谷物 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”
那么，鱼虾、鸭肉) 、
戴倩倩介绍 ，不吃肉 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，身体会启动‘节能模式’，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍，”戴倩倩说，高盐高糖食物的摄入 ，